Toamna – anotimpul în care ne îngrăşăm cel mai mult

Tot mai multe studii statistice au ajuns la concluzia că, dintre toate anotimpurile, toamna este sezonul care favorizează cel mai mult creşterea în greutate. În primul rând, vremea se răceşte şi apare tendinţa de a mânca alimente calde şi consistente, fiind limitat in acelaşi timp efortul fizic în aer liber. Vacanţa se termină, nivelul de stres, gradul de oboseala şi, implicit, tendinţa de alimentare emoţională cresc. În ceea ce priveşte modul de alimentaţie în vederea slăbirii sau a menţinerii greutăţii corporale în această perioadă, se pot face câteva recomandări uşor de aplicat: Reducerea grăsimilor – grăsimile au aport caloric de două ori mai mare decât proteinele sau carbohidraţii, iar excesul de grăsime alimentară se transformă în grăsime corporală. Limitarea alimentelor de tip fast food. Limitarea zahărului din dietă – acesta împiedică slăbirea mai mult decât orice alt aliment interzis. Eliminarea alcoolului sau măcar reducerea aportului de alcool – acesta inhibă metabolismul lipidelor şi produce mari cantităţi de toxine. Consumarea a opt pahare cu apă zilnic – ajută la eliminarea toxinelor din organism, ajută la digestie şi stimulează metabolismul bazal. Evitarea mâncatului pe fugă sau la televizor – în acest fel nu va exista control nici asupra cantităţii, nici asupra calităţii alimentelor. Consumarea legumelor, fructelor, a lactatelor degresate, a cerealelor integrale şi a proteinelor cu aport mic de grăsimi reprezintă singura soluţie pentru menţinerea siluetei şi a stării de sănătate. Şi, prin combinarea corespunzătoare a acestor alimente benefice, se poate slăbi uşor, sănătos şi fără efort chiar şi toamna.