Cum scăpăm de astenia de toamnă?

Toamna pare că şi-a intrat în drepturi cam devreme. Trecerea de la un anotimp la altul este insesizabilă pentru majoritatea, însă o categorie de persoane, mai sensibile la modificările pe care toamna le aduce, vor suferi o stare cunoscută drept astenie de toamnă. Persoanele afectate de astenia de toamnă au o stare generală alterată în această perioadă, marcată de oboseală, lipsă de concentrare, insomnii, dureri de cap, nervozitate şi iritabilitate, toate acestea fără o cauză aparentă. Modificările merg mai profund de atât, chiar şi sistemul imunitar fiind influenţat negativ, motiv pentru care răcelile şi virozele sunt curente la aceste persoane. Starea de oboseală se menţine la cei cu astenie chiar dacă au parte de somn suficient şi odihnă corespunzătoare şi chiar dacă ziua nu a fost deosebit de încărcată. Astenia de toamnă se manifestă indiferent de vârstă, îndeosebi la femeile care duc o viaţă activă, stresantă, plină de responsabilităţi şi care, de multe ori se neglijează din această cauză. Ca să atenuaţi efectele negative, acordaţi o atenţie mărită alimentaţiei. Fructele şi legumele sunt din abundenţă în această perioadă a anului – profitaţi de ele pentru a evita carenţele vitaminice. Consumaţi multe cereale şi lactate în aceasta perioadă pentru conţinutul de calciu, fibre, carbohidraţi şi vitamine. Revizuiţi-vă programul zilnic şi acordaţi mai mult timp relaxării. Profitaţi de ultimele raze de soare şi faceţi plimbări în aer liber şi, nu în ultimul rând, nu sacrificaţi orele de somn, pentru că lipsa somnului poate înrăutăţi manifestările asteniei.