Un sistem imunitar puternic ne ajută să trecem fără probleme peste sezonul rece. Alături de o alimentaţie adecvată, la întărirea sistemului imunitar mai contribuie odihna suficientă şi aerisirea camerelor. De asemenea, renunţarea la unele vicii ne poate fi de folos în prevenirea afecţiunilor sezonului rece.

Alimentaţia

Un studiu american întreprins de curând arată că, dintr-un număr de 27 de fructe, kiwi este cel mai bogat în elemente nutritive esenţiale. Mai precis, spun nutriţioniştii americani, kiwi conţine o cantitate mai mare de vitamina C decât o portocală. Deşi se spune că portocalele sunt citricele cele mai bogate în vitamina C, după lămâi, medicii au constatat că 100 de grame din acest fruct au numai 50 de mg de acid ascorbic. În aceeaşi cantitate de lămâi, respectiv 100 de grame, se găsesc 40 de mg de vitamina C, iar grepfrutul şi mandarinele au câte 30 de mg. Broccoli este leguma cea mai bogată în vitamina C. Ardeiul iute are 80 de mg vitamina C, iar 100 de grame de spanac sau varză crudă ajung la 30 de mg de vitamina C.

Viciile trebuie eliminate

În ceea ce priveşte viciile, specialiştii atrag atenţia că tutunul „consumă” din cantitatea de vitamina C existentă în organismul fumătorilor, fiecare ţigară „arzând” aproximativ 2 mg de acid ascorbic. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul persoanelor care consumă cantităţi însemnate de alcool.

Somnul

Chiar dacă mulţi dintre nu se gândeau la acest aspect, şi somnul are un rol vital în menţinerea imunităţii. Atunci când un adult nu reuşeşte să doarmă 7-8 ore pe noapte, capacitatea de concentrare, memoria, controlul emoţional şi abilităţile motorii scad, atenţionează cercetătorii. Odată cu înaintarea în vârstă, calitatea somnului scade de la an la an, de aceea se spune că oamenii în vârstă sunt predispuşi la disfuncţii legate de somn şi dorm mai puţin.

Produsele naturiste

Cel mai cunoscut şi eficient produs naturist pentru stimularea imunităţii şi ameliorarea simptomelor de răceală sau gripă este Echinaceea.. De un real ajutor sunt şi tabletele de vitamina C, însă medicii ne sfătuiesc să nu depăşim doza maximă de un gram pe zi. În caz contrar, pot apărea dereglări hormonale.

Obiceiuri sănătoase

Medicii ORL-işti recomandă aerisirea încăperilor şi a biroului de la locul de muncă chiar şi în zilele geroase şi meţinerea unei temperaturi până la 20 de grade Celsius. Doar în cazul persoanelor izolate la domiciliu din cauza răcelii, gripei sau a diferitelor afecţiuni respiratorii, temperatura din cameră poate să urce la 24-26 de grade Celsius. Şi în această situaţie, însă, camera trebuie foarte bine aerisită.